no nie żartuj, a niby dlaczego nie powinni ćwiczyć brzucha? W sumie i tak brzuch ksztaltuje sie w kuchni a nie cwiczac go, ale nie zaszkodzi troche cwiczen, z tym, ze dopoki nie schudniesz dopóty widocznych miesni miec nie bedziesz. Plan moze byc, poki bedziesz chudla ok.
[...] Bromo zacznij od 1/4 tabletki wieczorem przez 7-10dni potem pół tabletki po 7-10dnaich dopiero wchodzisz całą tabletkę zminimalizujesz sidy jak nudności, wymioty, bóle brzucha, czy zatkany nos , zawroty głowy , czy obniżenie ciśnienia. Podobnie clomid zminimalizujesz sidy biorąc go przed snem choc clomid jest jak dla mnie nie specjalnych [...]
[...] duplikujesz ćwiczenie, albo przyciąganie zamień na np. drążek podchwytem, albo urozmaić te ćwiczenia (jedno szerokim nachwytem do klatki, drugie wąskim podchwytem do brzucha) 5. Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4x10 - wywal, mozesz dac w zamian unoszenie hantli w opadzie tułowia, bo nie widze w treningu ataku na tył barków B 3. [...]
No ok. FBW? A wykroki z hantlami 3x10 przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x10 wyciskanie hantli płasko 3x10 wyciskanie na barki na maszynie 2x10 prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 2x10 uginanie ramion z supinacją siedząc 2x10 wspięcia na palce 3x10 B wyciskanie na suwnicy 3x10 uginanie nóg na maszynie 3x10 wyprosty [...]
hej, sprawa jest bo mam zamiar w końcu wykupić karnet na siłkę i myślę, że 2 razy w tygodniu by mi wystarczyły, chce do rzucić siłkę do treningów co mam teraz. Jakie ćwiczenia polecacie ja myślałem, żeby połączyć biceps z tricepsem i motyle a na 2 klatke z plecami i nogami co wy na to? bo brzucha nie mowie bo i tak codziennie robie
Co do brzucha to ćwiczyłem go tak jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE + wznosy nóg w zwisie 2*10pow. Jeżeli chodzi o trening to wypróbuję FBW i zobaczymy jakie będą na nim przyrosty;D Na początek może pojadę z dwoma planami FBW na przemian i zobaczymy jak to będzie wyglądać, ale mam jeszcze 3 tygodnie zanim rozpocznę [...]
niestety wczoraj do południa złapała mnie chyba jakas grypa zołądkowa i co chwilke latam na wc wczoraj diety nie było bo prawie nic nie zjadłem i treningu tez nie było . w nocy byłem w wc jakies 3 razy i juz rano , do szkoły nie poszedłem . mysle ze dzisaj tez odpuszcze dietke gdyz wszystko co przyjme jest odrazu wydalane z welkim bólem brzucha
Czyli leży technika ćwiczeń na brzuch bo właśnie często te zginacze bioder często przejmują dużą część pracy mięśnie brzucha zwłaszcza w ćwiczeniach gdzie dochodzi do zgięcia w biodrze. Fajnymi ćwiczeniami wersje planka wraz z różnorakimi progresjami czy pozycje hollow body one nie wymagają mocnego zgięcia w biodrze. Nastąpił błąd logiczny masa [...]
[...] do dogi i nia machasz. mozesz tez przysiady Sisi robic (zobacz w atlasie cwiczen na gorze strony),laweczka rzymska to taka lawka gdzi emozesz sobie zahaczyc nogi lezac na brzuchu i podnosic sie z opadu (zobacz w atlasie), twister najczesciej jest, takie kolko gdzie stoisz i krecisz tulowiem, a jak go dnie ma to rob boczne brzucha jakiekolwiek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuję jeszcze ten tydzień z 2700kcal, zobaczę ile waga spadnie i obwód brzucha, jak będzie dalej słabo lub też bez zmian to obetnę węgle i podniosę tłuszcze jak mówisz a jak to nie pomoże to utnę kcal do 2600, potem jak nadal nie będzie efektu to do 2500. Może to pomoże. Kiedyś jak zaczynałem z dietą to jadłem ok 2350kcal i zrzuciłem w 2 lub 3 [...]
Ale cukrzyca do poprawy postawy, stania a nie "wiszenia na kościach", wciągnięcia tego brzucha, trzymania go spiętego - to ma się nijak. Każdy może niedbale stanąć/obwisnąć, wywalić brzuch do przodu. Diabetolog fizjoterapeuty nie zastąpi. I po 40, pracując w systemie nienormowanego czasu pracy (co z reguły oznacza więcej niż 8 godz. na dobę, wbrew [...]
[...] i wolno opuszczamy, ale bez przesady tez. Chodzi o to aby wykonac wszystko dokladnie. Mam nadzieje ze sie polapiesz w opisie. a6w daruj sobie. Jak nie cwiczyles dlugo brzucha to zrob sobie taki trening na koniec kazdego treningu: 1. Unoszenie nog z wypchnieciem w gore - 3s. po 8 - 10 powt. 2. Spiecia kolano - lokiec - 3s. po 15 - 20 powt. [...]
[...] podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serje powt.8-12 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w zwisie 4x20 2.Unoszenie kolan w zwisie 4x20 3.Skręty tułowia 4x100 4.Spięcia brzucha 4x20 "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i [...]
[...] chce biegać na wariata tylko z konkretnie ułożonym planem, do tego w torze przeszkód są m.in. brzuszki (tu też by coś sie przydało) no i chciałbym wzmocnić również oprócz kondycji i brzucha ręce, aby przenieść sprawnie manekina i rzucać piłkami lekarskimi. Przepraszam że tak chaotycznie pisze ale dopiero z pracy wróciłem. Z góry SOG i pozdrawiam
FRITZZ Dieta bez rewelacji - z ujemnym bilansem. Co do P90X to uważam ze jest to zajefajny program treningowy do ćwiczenia w domu bez sprzętu. W 90 % to Push & Pull. Szczegolnie polecam aeroby, trening brzucha oraz "KENPO".
Co za fatalna genetyka, trzeba było myslec wczesniej i tyle nie zrec, jak mogles sie tak zapuscic do prawie 140 kg!!! Brzucha to juz nigdy dobrego nie bedzie, chyba ze jakas interwencja chirurga. Uwazaj z tym masowaniem, bo bedzie znowu tragicznie i zgol te obrzydliwe kłaki.
Chociaż masz jeszcze wiele do zrobienia to jakby nie patrzył jest o niebo lepiej niż było.Co do brzucha to bez urazy ale próbowałeś może takich maści których używają kobiety po ciąży?Wiem że jest coś takiego ,wrzuć fotki do działu uroda tam ci pewnie coś doradzą,co do sylwetki to powinieneś pracować przede wszystkim nad klatą szczególnie nad dołem [...]
[...] napompowanie-wrecz pompa na treningu jest wysmienita, trzymalem diete przez te 4 tyg i powiem tak... na mecie chyba szlo lepiej..nadmierna potliwosc, w ostatnim 4 tyg bole brzucha, agresja jednak zdecydowaly o tym, ze wybralbym mietka w twoim wypadku bo watpie bys byl zadowolony z tabletki dziennie... tak btw 133mhz co ty tak do wszystkich [...]
na tluszcz ok 40. licząc 0,7 na kgmc. ważę 58 kg. i jestem na delikatnej redukcji. nie chodzi o wagę, ale tłuszcz w okolicach brzucha, więc nie ma się co dziwić że redukuję się tyle ważąc. po prostu chcę trochę rzeźby na lato po wakacjach zacznimy masować. a co do FLory...margaryna czy masło...po prostu mazidło z omegami 3 i 6 Zmieniony przez - [...]
Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra
